Gymeal — Coach musculation & nutrition sur ton téléphone

Séance guidée

Tu arrives, tout est prêt. Tu n'as plus qu'à pousser.

Chaque série est pré-remplie avec ta dernière performance. Gymeal te propose la prochaine charge pour progresser petit à petit, affiche tes records au fil de la séance et lance le repos tout seul.

Pré-remplissageCharges et répétitions reprises de ta dernière séance.
Surcharge progressiveQuand toutes tes séries atteignent le haut de la fourchette, Gymeal propose le palier suivant. À toi de décider.
Records en directRecord et e1RM affichés sur chaque exercice.
Minuteur de reposDéclenché à chaque série validée, ajustable de ±15 s.

Séance en cours : record 90 kg × 8, dernière fois 90 kg × 7, minuteur de repos

Écran Entraînement : séance du jour, 7 prochains jours du programme, progression +8,2 %

Silhouettes d'exécution

256 exercices. Chacun montré en mouvement.

Pas de vidéo à charger, pas de photo floue : une silhouette animée, construite posture par posture, que tu peux tourner de profil, de 3/4, de face ou de dos. Et un mannequin 3D pour choisir tes exercices muscle par muscle.

Mannequin 3DTouche un muscle, vois ses exercices

Développé couchéPectoraux · triceps

Soulevé de terreChaîne postérieure

TractionsDorsaux · biceps

Développé militaireÉpaules

Curl barreBiceps

Animations générées directement par le moteur de silhouettes de l'app. Dans Gymeal, chaque fiche détaille aussi la mise en place et les étapes d'exécution.

Programmes

Un plan clair, qui suit ta vraie semaine.

Pars d'un programme reconnu, choisi selon ton objectif (prise de masse, perte de graisse, recomposition, maintien ou performance), ou construis le tien. Chaque programme garde les séries, répétitions et repos de son auteur, avec ses sources ; tu choisis ton rythme en rotation ou à jours fixes, et tu gardes la main.

PHULGZCLPMadcow 5×55 objectifsProgramme viergeJours fixes

Écran Programmes : programme PHUL actif et programmes classés par objectif (prise de masse, perte de graisse…)

Fiche d'exécution du développé couché avec silhouette, vues Profil, 3/4, Face, Dos et étapes

Nutrition

Noter ce que tu manges, en quelques secondes.

Tes aliments habituels remontent en premier, « Comme hier » recopie un repas d'un geste, et le scan de code-barres retrouve les produits du commerce via Open Food Facts.

Journée nutrition : 1 598 kcal sur 2 400, protéines, glucides, lipides, eau et repas du jour — **Ta journée**Calories, macros et eau en un coup d'œil.

Ajout d'aliment : recherche, scanner, aliments habituels au dîner — **Ajout rapide**Recherche, scanner, habituels, favoris.

Liste de recettes avec filtres : riche en protéines, petit déj, végétarien, rapide — **Recettes**Filtrées par objectif, temps et type de repas.

Détail d'une recette : 379 kcal, 30 g de protéines par portion, ingrédients — **Macros calculées**Par portion, ajustables en un tap.

Planning de la semaine repas par repas avec total calorique — **Planning**Ta semaine de repas, dupliquable.

Liste de courses générée depuis le planning, classée par rayon — **Courses**Générées depuis ton planning, par rayon.

Scan code-barres

Les produits du commerce retrouvés via Open Food Facts, en ligne.

Cibles qui s'adaptent

Gymeal compare la tendance réelle de ton poids au rythme visé et te propose d'ajuster tes calories.

Repas favoris

« Mon petit déj habituel » ajouté en un clic, recettes et repas enregistrés.

Pro Body Scan IA

Vois ton corps changer, scan après scan.

Quelques photos guidées (face, profil, dos), une fois par semaine. Ton téléphone mesure lui-même ta silhouette, puis une IA estime ta composition et le développement de chaque groupe musculaire.

Photos guidéesCadrage et qualité vérifiés avant l'analyse.
Mesures localesLargeurs, ratio épaules/taille et symétrie calculés sur ton téléphone (MediaPipe).
Analyse IAMasse grasse estimée en fourchette, 19 groupes musculaires, symétrie, avec un niveau de confiance.
ÉvolutionChaque scan est comparé au précédent, avec ton poids et ton tour de taille mesurés.

Estimation visuelle et indicative, jamais un diagnostic médical. Les photos ne sont envoyées pour analyse qu'avec ton accord explicite.

Body Scan : premier scan en 4 étapes (préparation, 3 à 5 photos guidées, contrôle qualité, estimations et suivi)

Exemple de résultat, avec des données de démonstration.

Coach

Ta muscu et ton assiette, enfin reliées.

La carte « Cette semaine » te dit en un regard où tu en es : rythme de poids, régularité du journal, protéines, force. Le bilan 4 semaines relie ton poids, ton tour de taille, tes performances et tes protéines pour repérer ce qui marche.

« Tes performances progressent : e1RM +8,2 % sur 14 exercices par rapport aux 4 semaines précédentes. »

Exemple de constat, calculé uniquement à partir de tes données enregistrées

Les suggestions sont des points de départ, jamais des prescriptions. S'il manque des données, Gymeal te le dit.

Écran Coach : carte Cette semaine (rythme, journal, protéines, force) et constats sur 4 semaines

Écran Corps : poids de tendance 84,3 kg et courbe lissée sur 3 mois

Tes données restent sur ton téléphone.

Pas de compte, pas de serveur qui stocke ton journal. Tes repas, tes séances, ton poids et tes photos sont enregistrés localement, dans ton navigateur. Tu peux tout exporter et réimporter à tout moment.

Aucun compte à créer
Aucune publicité, aucun traçage
Export / import de tes données
Envoi de photos à l'IA uniquement avec ton accord

Installation

Sur ton téléphone en 20 secondes.

iPhone ou Android : pas besoin de l'App Store ni du Play Store. Gymeal s'installe sur l'écran d'accueil et s'ouvre en plein écran, comme une app classique.

1Ouvre Gymeal dans Safari
Depuis ton iPhone, touche le bouton ci-dessous. Installe-la avant de commencer.

Ouvrir GymealSur ordinateur ? Scanne avec ton téléphone
2Touche Partager
Le carré avec une flèche, en bas.
3« Sur l'écran d'accueil »
Dans la liste, fais défiler si besoin.
4Touche Ajouter
Puis ouvre Gymeal depuis ton écran d'accueil et touche « Commencer ».

FAQ

Questions fréquentes

C'est gratuit ?

Oui : journal alimentaire, scan des codes-barres, séances guidées, silhouettes et suivi du poids sont gratuits, sans pub et sans compte. Gymeal Pro ajoute les suggestions de progression, le coach et les bilans, le Body Scan IA et plus encore. Tu peux l'essayer 7 jours dans l'app, sans carte bancaire : à la fin de l'essai, tu repasses simplement en gratuit. L'abonnement est sans engagement, résiliable à tout moment depuis l'app.

Je débute, Gymeal est fait pour moi ?

Oui. Quelques questions au départ suffisent pour estimer tes besoins en calories et en protéines, et Gymeal te propose un programme reconnu adapté à ton objectif. Chaque exercice est montré par une silhouette animée, pour voir le mouvement avant de le faire.

Je m'entraîne à la maison, ça marche ?

Oui. Gymeal compte environ 250 exercices, dont une quarantaine au poids du corps, et d'autres avec haltères, kettlebell ou élastiques. Tu peux créer ton programme avec le matériel que tu as.

Faut-il tout peser ?

Non. Tu peux saisir des portions courantes (un œuf, un bol, une tranche…), scanner le code-barres d'un produit, réutiliser un repas favori ou reprendre le repas de la veille. Une balance rend le suivi plus précis, mais elle n'est pas obligatoire.

Comment sont calculées mes calories ?

À partir de ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton activité, avec des formules reconnues. C'est un point de départ : Gymeal compare ensuite avec l'évolution réelle de ton poids et peut te suggérer un ajustement. Tout reste modifiable à la main.

Faut-il passer par l'App Store ou le Play Store ?

Non. Gymeal s'installe directement depuis ton navigateur, sur iPhone comme sur Android (voir la section Installation). Elle s'ouvre ensuite en plein écran depuis ton écran d'accueil, fonctionne hors connexion et se met à jour toute seule. Sur ordinateur, elle ne s'installe pas : scanne le QR code avec ton téléphone.

Où sont stockées mes données ?

Sur ton téléphone. Il n'y a pas de compte et aucun serveur ne conserve ton journal. Pense à faire un export depuis les réglages pour garder une sauvegarde, par exemple avant de changer de téléphone.

Je change de téléphone : je perds mon abonnement Pro ?

Non. Dans Gymeal Pro, touche « Restaurer » et saisis ton e-mail et les 4 derniers chiffres de ta carte : ton abonnement est récupéré. Il fonctionne sur 2 appareils à la fois. Tes données, elles, se transfèrent avec l'export puis l'import d'une sauvegarde.

Le Body Scan est-il fiable ?

C'est une estimation visuelle, donnée en fourchette avec un niveau de confiance, pas une mesure médicale ni un diagnostic. Elle sert surtout à suivre une tendance d'un scan à l'autre, en complément de ton poids et de tes mensurations au mètre ruban.

Mes photos quittent-elles mon téléphone ?

Les mesures de silhouette sont calculées sur ton téléphone. Pour l'analyse IA, les photos sont envoyées au service d’analyse IA uniquement après ton consentement explicite, affiché avant chaque envoi. Elles restent enregistrées sur ton téléphone, pas ailleurs.

Gymeal remplace-t-il un coach ou un diététicien ?

Non. Les calories, macros, charges et suggestions sont des points de départ calculés à partir de tes données, jamais des prescriptions. Pour toute question de santé, parle à un professionnel.

Ton coach muscu & nutrition, dans ta poche.